21時に早寝、5時に早起き、8時間睡眠、継続中。
おはようございます!
ただいま、早寝早起き継続中です。
4月にはいって、21時就寝、5時起床生活。
たっぷり8時間、寝ています。
睡眠の効果って、すごい!睡眠大切!ってよく聞くけど、
その効果も体感してなんぼ、ですよね。
創造力を増したり、少ない活動のなかにより多くの成果を生み出したり、
疲労回復、ストレス軽減などなど、
まだまだたくさんの効果があるといわれています。
たくさん寝るのは、怠け者で、
睡眠時間が少ない忙しい人ほど、有能、と考えられることもまだまだ多い日本社会ですが、
(かつてはわたしもそう考えていたけど。睡眠4時間くらいで動けたほうが時間たっぷりあっていいや、とかね)
逆、逆!という本を最近また、読みました。
クリエイティブな経営者、多忙な業界のリーダーも、8時間睡眠。
日中にきちんと活動できる原動力が睡眠です。
はじめて最初のあたりは、ぼんやりしていて寝すぎたかな?
日中もあくびが出る、ということがありましたが、
3~4日経ってみて、いま感じている変化。
朝ごはん作るときにあれこれやってみようという「創造力」、
朝からご飯づくり、掃除、選択、ヨガのプラクティス自然とやりたくなる「意欲」、
テンポよく動ける「活動力」
がついてきているなーと実感しています。
「食欲」も必要以上には、出ていないような。。
このまま、活動時間がぎゅっと濃縮されている感じになればいいな~
そうそう、ヨガのプラクティスも、そこからなにか得てやろうみたいな考えがなくって、
いま、太陽があたってるから気持ちよさそうだからやってみよう~くらいの感覚。
カラダが自然と欲する行動なので、ムリがない感じ。
太陽をぐーっと見上げながらのコブラは最高。笑
調子いいです^^
自分の暮らしやすい生活、リズムを探索中。
基準は今の自分がどう感じるか、なにを優先するか、です。
「どれも大事」ではなく「大事なものはめったにない」っていう考えを
思い出しながら、毎日の生活になにを選択していくか。
今日は、天気もよくて
お花見日和!桜の季節はいまだけ。
こんなときは、旦那さんとのお花見だな~
最優先したものからやってみる生活。
難しいことではないです、むしろ毎日とっても楽しくなるはず。
ではでは、今日もよい1日を!
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
おうちヨガ教室
「sahsya yoga (サーシャ ヨガ)」
岡山駅のすぐそばに、
少人数(定員2名まで、女性限定)の
小さなヨガスペースをご用意しました。
HP⇒ http://sahsya-yoga.jimdo.com/
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::